Spánek dětí z pohledu spánkové poradkyně

Ve spolupráci s Barborou Žálkovou, která studovala na kanadském institutu Isla-Grace (obor *Baby Led Sleep and Well-Being Specialist) a která navíc stojí za projektem @spokojenyspanek nahlédneme trošku hlouběji do problematiky dětského spánku.

Co můžete očekávat v 1. roce dítěte:

V prvním roce života se toho děje opravdu mnoho a proto vám Bára připravila krátké shrnutí, které by vám mohlo pomoci.

0-3 měsíce:

Ve stáří miminka 7 - 10 dní = časté buzení a jezení = růstový spurt

Od narození do 12 měsíců dítěte dítě v klidu usne ve vaší náruči.

Od 2 až do 6 měsíců může být vzhůru celou noc a spát celý den, protože cirkadiální rytmus stále není plně vyvinutý.

Doporučujeme připojit partnera do předspánkové rutiny.

Okolo 3 měsíců = časté buzení a jezení = růstový spurt

 3 - 6 měsíců:

Mezi 3 a 5 měsícem se mění spánek  časté buzení, potíže s usínáním = 4 měsíční spánková regrese

Mezi 5 a 7 měsícem se objevuje preferencce osoby, která o děťátko pečuje nejčastěji.

Jakýkoli čas po 4 měsících - problém s usínáním a spaním = zoubky

6 měsíců - časté buzení a jezení, změny ve spánku, potíže s usínáním = růstový spurt a 6 měsíční spánková regerese

 6 - 9 měsíců:

Okolo 7 a 8 měsíce - boj s posledním spánkem nebo samovolné zkracování posledního spánku.

8 - 10 měsíců - změny ve spánku, časté probouzení, problém s usínáním = 8 měsíční spánková regrese

Okolo 9 měsíce - časté buzení a potřeba kontaktu (nošení, hlazení) = separační úzkost

9 - 12 měsíců:

Okolo 10 měsíce - časté buzení a jezení = růstový spurt

Okolo 10 měsíce - boj s posledním spánkem, samovolné zkracování spánku = přechod na méně spánků

12 měsíců - časté buzení a potřeba kontaktu (nošení, hlazení) = separační úzkost, 12 m regrese

 TABULKY - přechod na méně denních spánků:

Tabulky = statistické údaje. Vezme se xx dětí a výsledky se zapíšou do tabulek. Proto, to prosím neberte tak vážně. Spíše to berte orientačně. Chápu, že někteří z vás potřebují mít ve všem řád, ale není nutné jej tlačit tam, kde není bezpodmínečně třeba. Pokud vaše dítě nespadá do žádné tabulky, nestresujte se prosím. Důležitá je spokojenost dítěte. Pokud tedy není unavené, mrzuté či plačtivé, zdá se, že je jeho spánek dostatečný.

0 - 4 týdny
Bdělé okno bývá 30 až 60 minut.
Během dne může naspat 5 až 6 hodin.
Normální potřeba spánku za 24 hodin - 14 až 17 hodin.
Nízká potřeba spánku za 24 hodin - 11 až 13 hodin.
Vysoká potřeba spánku za 24 hodin - 18 až 19 hodin.

1-3 měsíce
Bdělé okno bývá 1 až 1,5 hodiny.
Během dne může naspat 3 až 5 hodin.
Normální potřeba spánku za 24 hodin - 14 až 17 hodin.
Nízká potřeba spánku za 24 hodin - 11 až 13 hodin.
Vysoká potřeba spánku za 24 hodin - 18 až 19 hodin.

4-6 měsíců
Bdělé okno bývá 1 až 2 hodiny.
Během dne může naspat 2 až 4 hodiny.
Normální potřeba spánku za 24 hodin - 12 až 15 hodin.
Nízká potřeba spánku za 24 hodin - 10 až 12 hodin.
Vysoká potřeba spánku za 24 hodin - 16 až 18 hodin.

7-9 měsíců
Bdělé okno bývá 2 až 3 hodiny.
Během dne může naspat 2 až 4 hodiny.
Normální potřeba spánku za 24 hodin - 12 až 15 hodin.
Nízká potřeba spánku za 24 hodin - 10 až 12 hodin.
Vysoká potřeba spánku za 24 hodin - 16 až 18 hodin.

10-18 měsíců
Bdělé okno bývá 3 až 5 hodiny.
Během dne může naspat 1 až 2 hodiny.
Normální potřeba spánku za 24 hodin - 11 až 14 hodin.
Nízká potřeba spánku za 24 hodin - 9 až 10 hodin.
Vysoká potřeba spánku za 24 hodin - 15 až 16 hodin.

19-36 měsíců
Bdělé okno bývá 5 až 7 hodiny.
Během dne může naspat 1 až 2 hodiny.
Normální potřeba spánku za 24 hodin - 10 až 13 hodin.
Nízká potřeba spánku za 24 hodin - 9 až 10 hodin.
Vysoká potřeba spánku za 24 hodin - 15 až 16 hodin.

PŘECHOD NA MÉNĚ DENNÍCH SPÁNKŮ
1-3 měsíce přechod na 5 spánků
4-5 měsíce přechod na 4 spánky
6-7 měsíců přechod na 3 spánky
8-10 měsíců přechod na 2 spánky
11-18 měsíců přechod na 1 spánek
3 roky přechod na 0 spánků

Barbora Žálková

Baby-Led Sleep certifikovaná poradkyně​

Mám upřímnou radost z toho, že napomáhám rodinám zlepšit spánek, a to bez uchylování se ke spánkovému tréninku.
www.spokojenyspanek.com IG: @spokojenyspanek

* Přístup Baby-Led Sleep klade důraz na naše přirozené potřeby – mateřský instinkt a projevy děťátka. Jejim posláním je pomáhat rodičům a najít jejich ideální řešení spánku prostřednictvím citlivých postupů, respektu a zároveň budovat pevné rodinné vztahy.