Psaní opravdu léčivého terapeutického deníku
Všichni zažíváme v životě těžké chvíle, které se nám zaryjí do paměti. Chvíle, které nás srazí na kolena a na Duši zanechají hluboký šrám.
"Když nás někdo blízký zradí, máme na vybranou, jak se zachovat. Můžeme si stěžovat (což je velice časté), dovolávat se starých zlatých časů, upadnout do sebelítosti a beznaděje, nebo si lízat rány ega tím, že budeme zrádce neustále obviňovat a živit v sobě nenávist a myšlenky na pomstu (v obou případech je ohroženo jak naše psychické, tak i fyzické zdraví).
Můžeme si ovšem také zvolit cestu soucitu a statečnosti - nechat smutek působit a dovolit bolesti, vzteku a strachu, aby nás zavedly zpět do minulosti, kde si připomeneme zranění, která jsme kdysi utrpěli.
Dáme-li emocím průchod, aniž bychom kohokoli obviňovali nebo mu chtěli oplácet stejnou mincí, znamená to, že jsme vynesli na světlo pozitivnější stránku své povahy a uzdravíme se.
Otevřeme si prostor, abychom vyřešili dosud nevyřešené problémy z předchozích vztahů a žili vyrovnanější život, ať už s partnerem nebo bez něho."
- z knihy Odvaha důvěřovat, David Richo
A teď se ptáte: co s tím?
Budete dělat něco pro vás velmi důležitého…
- Najděte si volný čas, kdy budete sami. Kdy budete zcela nerušeni, kdy budete mít čas jen sami pro sebe. Máte-li to ráda zapalte svíčku.
- Doporučuji si pořídit zvláštní zápisník (některým bude stačit třeba i papír, ale to je v pořádku).
Mi osobně na takových věcech velmi záleží a myslím si, že si to zaslouží něco výjmečného. - Počítejte s tím, že takhle terapie nebude patřit k nejpříjemnějším, ale za to bude velmi očistná.
- Přijdou návaly bolesti, strachu, vzteku a další vlny emocí, které v sobě za ty roky hromadíme.
Je to naprosto v pořádku, čím více si dovolíte emoce, které se budou drát na povrch prožít, tím efektivnější bude Vaše práce.
Začínáme…
Milá, krásná Duše…
děkuji, že čteš tyto řádky a že ses rozhodla vydat touto cestou. Je na Tobě, jestli se chceš věnovat jednomu okamžiku, nebo si projdeš, celý svůj život.
Já jsem si přála pořádek z gruntu a tak jsem začala ode dne, kdy jsem se narodila.
Ať si vybereš jakkoliv, vzpomeň si na každou bolest, na každý střípek Tvého života či onoho okamžiku, kdy ses necítil/a hezky a bylo Ti ublíženo. Tuto událost si zapiš a nechejte si pod touto událostí prázdné místo.
A pomaličku připisuj další a další a věř, že si budeš vzpomínat na další události. Mysl se tak otevře a budou se vyjevovat další události, které jsi dávno vytěsnila ze své mysli.
Vím, že to bylo velmi, velmi náročné a bolestivé, ale ta nejdůležitější část právě přijde.
Pod každou událost, kterou sis vypsala, prosím zkus se rozpomenout, jak ses u toho cítila a to je klíčový okamžik. Vytáhnout na povrch vše, co se v Tobě, moje milá a odvážná Duše odehrávalo. Vytáhnout hluboké křivdy, zrady, zranění, odmítnutí a opuštění…
Níže nalezneš seznam, který Ti pomůže.
Nezbytnou složkou k našemu vyjádření jsou pocity. Rozvinutí slovní zásoby pro vyjádření pocitů, které nám umožní jasně a konkrétně pojmenovat nebo rozpoznat vlastní emoce.
Když se odvážíte být zranitelní tím, že vyjádříte své pocity, nastanou zázraky.
| apaticky bezbranně beznadějně bídně cítíme paniku cítíme lítost cítíme obavy depresivně dopáleně dotčeně duchem nepřítomně frustrovaně hanebně hrozně chladně indiferentně labilně lhostejně líně marně mdle melancholicky mizerně mrzutě nabručeně nakvašeně nanicovatě napnutě nasupeně naštvaně nedůtklivě nedůvěřivě neklidně neochotně nepohodlně nepoctivě nepokojně nerozhodně nerudně nervózně nespokojeně nešťastně netečně netrpělivě nevraživě nevrle |
nevraživě nevrle nezúčastněně nostalgicky ochable ochromeně opuštěně osaměle ospale otráveně otupěle pasivně pesimisticky podezíravě podráždění pokoření popletení popuzení protivně provinile přecitlivěle překvapeně raněni rozčarováni rozčilení rozháraně rozhněvaně rozhořčeně rozladěně rozmrzele rozpačitě rozrušeně roztěkaně roztrpčeni roztržitě rozzlobeni rozzuřeni skepticky sklesle sklíčeně slabě smutně stísněně strašně strnule šokovaně |
špatně naladěni tesklivě tíživě uboze unaveně ustaraně utahaně uvedeni do rozpaků úzkostně váhavě vlažně vyburcovaní vyčerpaní vyděšení vydráždění vylekaní vynervovaní vyplašení vysílení vystrašení vyvedení z rovnováhy vzbouření vznícení zahanbení zahořklí zaražení zarmoucení zarytě zasmušile závistivě zbavení iluzí zdeptaní zdráhavě zdrcení zhnusení zklamaní zlostně zmatení znechucení zneklidnění znepokojení znudění zoufale zviklaně žalostně žárlivě |
Jistě máš už hotovo a já jsem Ti chtěla říct, jak jsem na Tebe pyšná. Jsem hrdá, že jsi sebrala odvahu a ponořila se do hloubek, které málem byly zapomenuty časem.
Bylo důležité se vrátit do každé vzpomínky a vytáhnout emoce, které se k ní vázaly. To je to, co je tak hluboko zasunuto a zapomenuto. Dáme-li těmto emocím průchod, aniž bychom kohokoli obviňovali nebo mu chtěli oplácet stejnou mincí, znamená to, že jsme vynesli na světlo pozitivnější stránku své povahy a uzdravíme se.
Otevřeme si tak prostor, abychom vyřešili dosud nevyřešené problémy z předchozích vztahů a žili vyrovnanější život.
Jak se nyní cítíš?
Cítíš mohutnou úlevu? Prvotní pocity mohou být i takové, že jsi skládala uhlí a jsi unavená až běda a i tento pocit je naprosto v pořádku. Ať je to tak, či onak, udělala jsi obrovský kus práce.
Nyní, začíná pro Tvůj život zcela nová etapa. Všechno je jiné…nové.
Harddisk (tvé vzpomínky a bolesti) byl přepsán a začínáš zcela novou kapitolu svého života.
Gratuluji Ti
Pokud potřebuješ v sobě doladit drobnosti a uklidnit emoce, doporučuji Bachovy esence na míru »
Jmenuji se Sandra Carić certifikovaná poradkyně pro Bachovy květové esence. Od roku 2007 sbírám své zkušenosti s Bachovými esencemi, abych dnes od problémů dokázala pomoci i vám.
Můj životní příběh mne dovedl k práci s esencemi, které mi ukázaly jak lze jemným a bezpečným způsobem porozumět tomu, co se mi v životě dělo, ale zejména pochopit sebe sama. Více o mně naleznete tady >>
